¿Qué es?
Una vida plena es una invitación a crear un espacio para cultivar la presencia y la claridad en tu vida.
La propuesta es integrar la práctica de meditación y la autoindagación, para que se nutran mutuamente. En mi propia experiencia como practicante y facilitadora de procesos, siempre sentí que la práctica contemplativa sin un espacio de trabajo personal resultaba incompleta; y que los espacios terapéuticos sin cultivar una presencia clara y consciente, enraizada en el cuerpo, permanecen en la esfera intelectual. Creo firmemente en que integrar ambos procesos es un catalizador para la transformación.
¿Cómo funciona?
El programa consiste en una propuesta mixta: una parte para hacer a tu ritmo, de manera individual; y otra parte en comunidad, a través de encuentros en vivo.
La estructura del mes consiste en:
-1 clase teórica grupal: cada mes iniciaremos una temática diferente, siempre en relación con el trabajo personal y el autoconocimiento, y pensada para desplegarse a la par de tu práctica de meditación. Si no podés sumarte, quedará grabada para ver a tu ritmo. (1:30 horas)
-1 ejercicio para poner en práctica durante el mes: según el tema del mes pueden ser ejercicios somáticos, meditaciones guiadas, visualizaciones, preguntas o disparadores de escritura, etc. Está pensado para que no te lleve más mucho tiempo, considerá unos 30 o 40 minutos.
-1 encuentro grupal: cerramos el mes hacemos un encuentro en vivo para resolver dudas, compartir experiencias, para nutrirnos en grupo. (1:30 horas)
-1 encuentro en vivo por semana de media hora para practicar juntos: son pausas semanales de práctica compartida.
Importante: todos los encuentros en vivo quedan grabados y accederás a ellos durante el transcurso del mes. Si no podés asistir en vivo, podés hacerlo a tu ritmo por tu cuenta.
¿Qué temas vamos a explorar?
Conocer mi sistema nervioso y cultivar la seguridad
Mindfulness: sembrar y cultivar una práctica
Reconocer la sabiduría del cuerpo (sentimientos viscerales)
Reconocer mis necesidades
Mis pensamientos y creencias dan forma a mi mundo
¿Desde qué lugar me relaciono conmigo mismo y con los demás?
Explorar mis emociones y sentimientos
¿Cuáles son los gatillos que me hacen reaccionar?
Responsabilidad o mi habilidad para responder
La compasión como práctica cotidiana.
Las partes que habitan en mí
Aclaración: El orden de los temas puede variar.
Este programa se inicia en ABRIL 2027
